كيف تواجهين مخاوفك من الولادة؟
مركز أسنان الدولي
https://www.assnan.com
تشعر معظم النساء بالخوف والفزع الشديد من آلام الولادة، ولكن هل تعلمين أن مواجهة تجربة الولادة بتوقعات إيجابية لن يقوم فقط بتخفيف همومك ومخاوفك، ولكن سيسرع أيضا من عملية ولادتك لطفلك ؟ّ!.
فقد وجد الباحثون في الترويج مؤخرا أن النساء اللاتي يشعرن بالخوف من عملية الولادة يأخذن وقتاً زائداً حتي تتم عملية الولادة ليصل إلي 47 دقيقة، كما أنهن أكثر عرضة إلي العملية القيصرية الطارئة. "يطلق القلق هرمونات مثل الأدرينالين، والتي تعمل ضد تلك الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء عملية الولادة".
ولكن لا تقلقي فقد أتينا لك ببعض النصائح لتساعدك علي الاسترخاء وتحمل بعض من آلام الولادة:
يمكنك الاستفادة من قوة الاقتراحات الإيجابية:
"عادة تكون النساء أثناء الولادة في حالة شبه الغيبوبة، مما يجعلهن سريعات التأثر بالمقترحات سواء السلبية أو الإيجابية"، كما تقول الطبيبة "ألان سينا" استشارية التخدير بمستشفي النساء والأطفال بأديلايد، لذلك علينا الحرص جيدا أثناء استخدام اللغة أثناء الولادة لأن اللغة هنا أمر حرج وخطير للغاية.
إذا أخبرت نفسك بأنك ستشعرين بآلام شديدة أثناء الولادة، ففي الغالب ستشعرين بذلك.. بدلا من ذلك اطلبي من زوجك أو أي شخص يكون معك أثناء الولادة أن يستخدم كلمات تعزيزية إيجابية أثناء الانقباضات.
"اجعليهم يتحدثون عن أن كل انقباض تشعرين به يقربك أكثر من رؤية طفلك لأول مرة، وكلما زادت قوتها، كلما زادت فعاليتها، فبذلك يتم إعادة صياغة معني الإحساس، من الألم الذي ينتظره البعض إلي احتضان طفلك" كما تقول ألان.
قومي بجمع وتصنيف قائمة من الأغاني والموسيقي:
إن الاستماع بشكل متكرر إلي موسيقي مهدئة، يساعد علي تقليل القلق ويحث علي الاسترخاء، ذلك وفقا لدراسة حديثة، خاصة خلال المرحلة الأولي من الولادة.
وقد وجد الباحثون أن أفضل إيقاع هو الذي يحتوي علي 60 إلي 80 طرقة (beat) في الدقيقة (وهو عدد قريب من دقات القلب) واللحن البسيط – وقد اختاروا بيتهوفن و ديبوسي- ولكن أي موسيقي مهدئة تحبينها ستساعدك.
خلال المرحلة النشطة، عندما يبدأ تنفسك في التسارع أكثر، يقترح الباحثون أن تستمعي إلي موسيقي سريعة ومسارات tracks أكثر حيوية.
تعرفي أكثر علي جسمك وطفلك:
عندما تشعرين بانقباضات Braxton Hicks، اجلسي وقومي بمراقبة التجربة بشكل موضوعي. في المرة الثانية، ربما تلاحظين أحاسيس جديدة.. تعرفي أكثر علي تحركات الطفل.. تعرفي علي المواضع غير المريحة بالنسبة لك ولما هي كذلك - وهذا سيمكنك من معرفة المزيد عن كيفية عمل جسمك.
الولادة ليست اختبار، أو مرض، وأفضل النتائج تحدث عندما تسمحين لجسمك بالعمل من أجل تلك الولادة.
اختاري الشريك المناسب الذي سيظل معك طوال فترة الولادة:
وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي يتلقين دعماً من شخص سواء كان الزوج، الأم، القابلة، أو أفضل صديقة، وغيرهم هم أقل عرضة لاستخدام مسكنات الألم وتستغرق وقت ولادة أقصر بشكل طفيف.
ابحثي عن الخيارات الأخري:
سيشرح لك الطبيب المولد أو القابلة عن الطرق الطبية أو مسكنات الألم، ولكن الأمر يستحق البحث أكثر عن بعض التقنيات البسيطة السهلة.
التدليك بالثلج، علي سبيل المثال، فقد تم إثبات أنه أكثر فعالية من العلاج بالإبر لتقليل آلام الولادة.. اطلبي من الشريك الذي سيكون معك أثناء الولادة أن يضع مكعبات من الثلج في حقيبة بلاستيك ويغلفها بمنشفة شاي، ويضعها بين الإبهام والسبابة، وتلك المنطقة تعرف ب "Hegu point".
قولي "نعم أستطيع":
خلال الانقباضات تقول العديد من النساء "لا، لا أستطيع فعل ذلك" أو "لا، لا أريد ذلك"، بسبب خوفهن الشديد.. بدلا من ذلك علي المرأة أن تقول "نعم" فهذا يغير كل شيء، فبذلك أنت توصلين إلي اللاوعي لديك وتخبرينه أن يقول نعم لطفلك ولما يحدث لجسمك. جربي ذلك ثلاث مرات، وإذا كرهت الفكرة يمكنك تجربة أمر آخر، ولكن 9 من 10 نساء وجدن ذلك التكنيك قوياً وفعالاً للغاية.
لا تقرئي أو تسألي بشكل زائد ومبالغ فيه:
من الممكن أن تبدأ المرأة في تصفح الإنترنت للبحث عن قصص حول الحمل والولادة بمجرد تأكدها من حملها، ولكن القدر البالغ من المعلومات يمكنه أن يجعلك تقلقين بشكل زائد عن الحد، والنساء بالذات يحرصن في العادة علي مشاركة الآخرين القصص الشخصية المخيفة. بدلا من ذلك، طوري علاقة صداقة بينك وبين القابلة أو الطبيب المولد، وسيكون قادرا علي إعطائك وجهة نظر أكثر واقعية.
لا تقلقي من فقدان رباطة جأشك:
بعض النساء معبرات بشكل طبيعي وسيصحن إذا شعرن بالانزعاج؛ وأخريات تم تربيتهن علي إظهار القليل من العواطف.
في أي موقف يتم وضعك به فأنت تستحضرين شخصيتك ومزاجك الحاليين، ولكن أنت في حاجة إلي إعطاء نفسك مساحة من الحرية - إذا وجدت نفسك تصرخين وتصيحين- اسمحي لنفسك بفعل ذلك.
اختاري شريكاً يدعمك ويحضر نفسه لتوقع كل الأشياء غير المتوقعة.
صفحة جديدة 2
بإمكانكم
الاتصال بالدكتور انس عبد
الرحمن أخصائي زراعة الأسنان وتركيب أبتسامة هوليود
عبر الواتساب
للأستفسار حول علاج الأسنان في مركز
أسنانك الدولي في اسطنبول
أنقر
هنا ليتم الاتصال المباشر مع الدكتور انس عبد الرحمن أخصائي زراعة وتركيب اسنان
أو إنسخ رقم الموبايل
00905355709310
للأتصال به عبر الموبايل أو الأيمو
كما بإمكانكم الأشتراك في قناة الدكتور أنس
عبد الرحمن ليصلكم كل شي جديد
كيف تواجهين مخاوفك من الولادة؟
تعليمات المشاركة
